考試沒發(fā)出正常水平，考試失利等情況百分之八十都是因為考試緊張。具體還可分為考試前緊張，考試中緊張和考試后緊張，因此心態(tài)平和尤為重要。穩(wěn)住心態(tài)就能拿下自考，現(xiàn)在小編教大家一些調(diào)整心態(tài)的方法，我們一起來看看吧。

一、梳理知識，直擊重點，強化記憶

對于已經(jīng)學習很長時間的學員來說，學的越多，可能腦子里反而越混亂。這時候就需要考生著眼全局，梳理本科目知識框架，對整體主干脈絡做到心里有數(shù)，這樣就能比較靈活地理解和運用知識點，同時也能查漏補缺，解決前面學習過程中疏漏的問題。

在梳理清楚知識體系后，把復習重點轉(zhuǎn)移到自己考核可能性比較大、分值占比比較大、自己掌握得只差一點火候的知識點上，強化這部分知識的學習和做題，通過“收縮復習”、“強化記憶”進行考前鞏固，答題的時候就會更如魚得水。

二、學習、生活節(jié)奏不變、適當減輕學習密度

總有的考生，越是到了考前，越是恨不得一次性學完所有知識點，把所有題目都做熟，很明顯，臨時抱佛腳的做法往往很難見效，反而容易因為時間安排不合理，精神狀態(tài)不對而導致學習效率低下。

對于自考學習，合理安排很重要。如果你覺得無法學完全部知識點了，那可以嘗試重點去學習高頻考點，或者答題技巧等，盡量把目前掌握的知識點涉及的考分拿得穩(wěn)穩(wěn)的。在這個前提之下，我們還是要保持按部就班的常規(guī)學習，不要在考前給自己大量增加學習任務，造成反面效果。

三、穩(wěn)定狀態(tài)的幾種方法

到了考前，如果擔心自己精神緊張、狀態(tài)不好，可以嘗試一下以下幾種方法：

把握時間，模擬考場狀態(tài)。考生可盡量規(guī)范自己每天的學習時間點，如每天上午8:30、下午2:00開始學習和做題。盡可能地接近真實自考的時間點，可以幫助你提前適應考試的作息和節(jié)奏，在考試當天會更容易進入狀態(tài)。千萬不要黑白顛倒，休息時間不合理，造成考試狀態(tài)不好。

堅持練習，每天一套試卷。在考試前對歷年自考試題、模擬試題等進行整體訓練，在幫助你整理把握考試節(jié)奏的同時，也能幫助你在考場上拿到試卷時不覺得手生，能找到答題的感覺，快速進入考試狀態(tài)。

考試前幾天一定要休息好?？荚嚽暗耐砩?，保持正常的作息和充足的睡眠，也能讓第二天擁有更好的精神狀態(tài)。

學習改變命運，自考成就人生！自考更重要的不是其他，而是認準目標，堅持付出努力?；蛟S短時間會讓你覺得學習艱難，生活無望，但只要你堅持下來了，找對學習方法，走過這段艱難旅程，再回頭看時，你可能會發(fā)現(xiàn)，只要過去了，就能迎來更好的人生選擇。