每當(dāng)自考來臨之際，有一部分考生就會(huì)開始產(chǎn)生焦慮不安的情緒。其實(shí)考前焦慮是很正常的現(xiàn)象，但是大家一定要學(xué)會(huì)如何去調(diào)節(jié)這種心態(tài)。那么河北自學(xué)考試考前怎么調(diào)整心態(tài)？

河北自學(xué)考試考前怎么調(diào)整心態(tài)？

1、聽音樂

人在聆聽音樂時(shí)可以減輕疲勞的感覺，讓心情從焦慮變?yōu)槠骄?。不要覺得聽音樂會(huì)耽誤學(xué)習(xí)，在勞累的時(shí)候聽一些放松心情的音樂，反而會(huì)加快后續(xù)學(xué)習(xí)進(jìn)度。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

備考時(shí)間很緊張，但是考生也不能忘記運(yùn)動(dòng)，一天坐在書桌前肯定是不利于身體健康的。感到身體疲勞或心情低落的時(shí)候，就可以去適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，這樣在晚上休息時(shí)間里，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

3、睡眠充足

考生切忌通宵復(fù)習(xí)，保證充足的睡眠，記憶力水平也會(huì)提升。尤其是到了臨考階段，如果整天“挑燈夜戰(zhàn)”，那么到了考試前一天，作息是沒辦法立刻調(diào)整好的。一個(gè)疲憊的身體狀態(tài)是沒辦法在考試中發(fā)揮出正常水平的。

4、自我放松

考前給自己心理暗示，以平常心對(duì)待考試，不要對(duì)自己期望值過大，考試中只要正常發(fā)揮就行。這樣的自我放松，能夠緩解考生在考前對(duì)自己的壓力。

自考成績查詢流程：

1、登陸當(dāng)?shù)氐慕逃荚囋旱木W(wǎng)站。

2、進(jìn)入管理系統(tǒng)頁面后，點(diǎn)擊“考生入口”進(jìn)入個(gè)人主頁。

3、按照要求輸入準(zhǔn)考證號(hào)、密碼、驗(yàn)證碼，點(diǎn)擊“登錄”進(jìn)入。

4、進(jìn)入到管理系統(tǒng)個(gè)人首頁后，點(diǎn)擊分類列表“報(bào)考”項(xiàng)里面的“查看已通過課程”。

5、這時(shí)右邊首頁會(huì)顯示出考生目前已通過的筆試成績和實(shí)踐課成績。

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